bieganie a

Aha no to spoko :) A czy nie doprowadzi to przypadkiem do wiekszego rozrostu miesni nóg (bieganie + trening nóg) ?

[...] zazywania wzrosnie sila masa i odpornosc.. po zaprzestaniu wszystko wroci do satnu sprzed ich zazywania.. boks to sport zawierajacy sporo elemnetow aerobowych.. skakanka,bieganie, walka.. to wszystko wypala miesnie.. jak ktos nie ma pojecie o regenerecjai a w 90% osob ktore cwicza dla siebie , rekreacyjnie lub nawet na zaowdy do 19 roku zycia [...]

bieganie ,marsze, rower, rolki , łyzwy, kosz , siatkówka ,basen idz pograc z kolegami w noge jakas zonglerka zabawy z piłkami itp itd. jest wiele tego typu zabaw tlenowych jak masz np boisko za którym jest siatka co łapie piłki to wystarczy ze bedziesz strzelał na bramke a pozniej biegał truchtem po piłke i juz masz trening strzelescki który jest [...]

[...] talii : 68,5 (hm jeszcze raz jutro sprawdze) Obwód uda : 50 Aktywność w ciągu dnia : student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 3x bieganie 30-40 min. Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak problemów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

No to trochę szkoda bo z lepszymi się lepiej uczyć, ale z drugiej strony to dobrze bo możesz przez ten czas przygotować się do treningów w domu, np bieganie, skakanka, rozciąganie, siłownia ewentualnie pompki, brzuszki itp.itd. Staraj sie przygotować jak najlepiej i wszystko będzie dobrze, a jak się zapiszesz to trener z ciebie zrobi [...]

[...] co jest najbardziej wskazane po biegu zjeść, woda oczywiście w 1 kolejności, ale co potem, bo chce schudnąć, nie przybrać na masie. Chcę się za to zabrać już systematycznie, bieganie myślę o 2-3 razach w tygodniu na razie, a ćwiczenia dziennie. Mogę odpowiedzieć na każde pytanie. Dzięki z góry za wskazówki Zmieniony przez - Lucyfer86 w dniu [...]

[...] co jest najbardziej wskazane po biegu zjeść, woda oczywiście w 1 kolejności, ale co potem, bo chce schudnąć, nie przybrać na masie. Chcę się za to zabrać już systematycznie, bieganie myślę o 2-3 razach w tygodniu na razie, a ćwiczenia dziennie. Mogę odpowiedzieć na każde pytanie. Dzięki z góry za wskazówki Zmieniony przez - Lucyfer86 w dniu [...]

a co chcesz osiągnąć przez te bieganie? schudnąć czy polepszyć kondycję.

hmmm czyli jeść chudo a często , bo nie chcę wrócić do starej wagi :) ale bieganie chyba też pomaga ? :) i Dziękuję za rady :)

A kardio tez? :D Czy Np. Bieganie może być raz w tygodniu czy po każdym treningu na siłowni? Zmieniony przez - Caster11 w dniu 2013-12-13 17:51:03

Jakim cudem od biegania i pływania plus ćwiczeń z ciężarem własnego ciała ma Ci masa mięśniowa urosnąć? Normalny trening siłowy plus bieganie, tona kalorii i Ci styka. Poza tym jak nie masz czasu na treningi to Ci żaden plan nie pomoże. Masy się nie robi robiąc pompki 15 min między M jak miłość a sesją Tekkena na konsoli. Kilka godz tygodniowo co [...]

[...] twoim przypadku wysokobiałkowa ( czytaj podwieszone posty ! ) radził bym ci do tego zakupic jakieś białeczko ( polecam SP 80 ) -Green Tea Olimp - ewentualnie BCAA !! i oczywiście długie aroby ( bieganie ,rowerek , pływanie , skakanka itd ) K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Tak z 15-20 min. Bieganie tak ok 30min, a nie maratony.

Jestes ektomorfikiem wiec przede wszystkim dostarczaj mnostwo kalorii nawet okolo 5000 a trening silowy rob 3 lub 4 razy w tyg, dodatkowo bieganie i trening pilki noznej nie pomoga ci zbudowac masy bo to dodatkowy ruch no ale jesli musisz to skup sie nad dieta z bardzo duzo nadwyzka kaloryczna

Ja trenowałem z obciążeniami na ręce + na gumach i poprawiło to moją kondycję przy uderzaniu , polecam taki trening a na pewno zauważysz różnicę po paru tygodniach + bieganie

[...] lub trening obwodowy. Jeśli nie, to w to miejsce dałbym trening siłowy. Jaki? Najlepiej FBW bazujące na ćwiczeniach wielostawowych i małej ilości powtórzeń na większym ciężarze. Później możesz dodać też podrzut. Jest to bardzo fajne ćwiczenie na dynamikę. Jeśli chciałbyś zadbać jeszcze o wytrzymałość , możesz dodać poranne bieganie. Pozdro!

raczej nie chodzi mi o zwykle napompowanie miesni woda :/ a czemu nie nitrobolon zwykly + kre-alkalyn? no i jeszce pytanko, czy oprocz dobrze zbilansowanej diety + bialko +glukozamina na stawy (+ ew nitrobolonII ) cos warto by dodac? bede cwiczyl 4-5x w tygodniu + bieganie i plywanie i ew jakas robota na budowie :)

staz - rok treningu z przerwa w srodku 2 miesieczna, poza tym plywanie, bieganie itp. (waga 90kg, 180cm wzrostu, w klacie kolo 105, bic 37 mierzony jednak jakis czas temu, a troche go przybylo ) wczesniej nie bralem zadnych supli (oprocz HGH, ale to dlugo przed zaczeciem treningow) ps, odpowiedz szla ale net rozlaczylo jak zwykle:P Zmieniony przez [...]

[...] czy redukcje? ile waży, na jakim jest poziomie, jaki ma staż i czy nie wziął sobie celu z kosmosu, który przyniesie mu tylko pogorszenie formy? a z dietą co? jak wygląda? bieganie 40 minut po siłowni to nie dla każdego. do tego trzeba mieć kondycję i wydolność, już nie mówiąc o dopiętej diecie. osoba na przeciętnym poziomie wytrenowania nie ma [...]

[...] cardio po treningu, rozciąganie po każdym siłowym plus w dni nietreningowe, jak masz słabą mobilność stawów to wiadomo, że najlepiej codziennie. Co do biegania: zależy jakie bieganie (tempo, czas, odległość). Możesz biegać rano a siłka wieczorem, możesz biegać w dni wolne od siłówki, do maratonu się nie przygotowujesz, więc 2,3 treningi biegowe w [...]